推薦序
活得健康長壽
依據我國的規定，六十五歲就要退休，這是否意味過了這個年齡就無事可做呢？日本是長壽的民族，女性平均壽命八六．四歲，男性則為七九．六歲。而台灣女性也不惶多讓，平均壽命也有八三．三歲，男性平均壽命也到七六．七歲。
可是人不僅要活得長壽，也要在長壽時，能享受這些美好的時光，不為病痛所苦。否則甚至長年臥床、了無生活品質。那麼有沒有辦法做到這樣呢？
本書的作者日野原重明醫師生於一九一一年，大學一年級時得了結核病，五十八歲時遇到劫機，但都大難不死，九十一歲時出版《快樂的15個習慣》，九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是，他不但長壽而已，在這樣的年齡仍可照常幫病人看診，每年出國七、八次，且到處去演講，工作十分忙碌。現在已經一○三歲高齡，還到全國各小學演講，天真的小孩問他，你大概可以活多久呢？他回答說，一六○歲吧。這就是他的自信，也是工作活力的來源。
人要長壽而又健康，其實是有幾個重要的因素的。遺傳的基因就很重要，若有先天遺傳疾病，能活著就不錯了。第二個是意外。國人一○二年十大死因排名依序是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、腎炎、腎病症候群及腎病變。因此避免事故傷害也是很重要的。以上提到的兩者，多少可以減少其發生。至於最容易做得到的健康的維護，就與個人的生活習慣息息相關，也是日野原重明醫師想要強調的。
少吃多運動是大家都懂、但不想去做的事。而年紀大時抵抗力減少、容易罹患的肺炎，它在日本人的十大死因排名第三，在台灣排名第五，因此要小心防範。現在由於疫苗和抗生素的發達，已可改善很多。
至於暈眩、跌倒，在台灣的醫院也強調不倒翁計畫。不過根據新英格蘭期刊刊出的研究報告，打太極拳倒是訓練平衡，減少跌倒的好方法，當然對肌力的訓練也有幫忙。
日野原重明醫師也一再強調抽煙對健康的危害。我今年參加歐洲肥胖會議，有一位演講者也說：「Smoking kills, diabetes disables.」也就是抽煙會使人致命，例如肺癌；而不好好控制的糖尿病會導致很多併發症，讓人的許多功能漸漸喪失。
總之。這是一位長壽又活躍的智慧長者的肺腑之言，十分值得參考，因此樂為之序。
張天鈞
（本文作者為台大醫學院內科教授）
